10 tips de nutrición para llevar una vida balanceada

🍏

 

• ·        1. Toma suficiente agua

  ·        2. Come una porción de grasas🍐 saludables cada día

  ·        Vigila la porción de grasas saturadas

  ·        4. Nunca te olvides de la fibra

  ·        5. Cambia la sal refinada por sal del Himalaya

  ·        6. Agrega siempre proteínas en tu plato

  ·        7. Come más verduras y frutas frescas

  ·        8. Cuidado con los azúcares

  ·        9. Reduce o evita el consumo de bebidas alcohólicas🍉

  ·        10. Complementa tu nutrición con actividad física

La OMS recomienda practicar 150 minutos de ejercicio físico cada semana. Es decir, 30 minutos diarios por 5 días a la semana. Puedes hacer una caminata rápida, bailar, nadar, ir al gimnasio o lo que gustes.🏃🏊 

Y aquí los tienes, 10 tips de nutrición para llevar una vida más saludable. Como ves, no se trata de cambiar tus rutinas drásticamente ni renunciar por completo a tus gustos.

La clave es ser constantes con estos sencillos hábitos.